貯筋、してますか？

筋肉は荷物になりません

あなたを守る懐刀です

名言をパクってみたけど、コレ本当の話

筋肉って無茶苦茶大事やね

いま私、ちょっと充電期間中でして

かなりのんびりとした環境で高齢者を診る機会が多くなってます

この一年間、星の数ほどのお年寄りが私の前を通り過ぎていきましたね

いや別にそのままお星さまになったわけじゃないですよ？

お元気にされてますからね、みなさん

ただね、お元気にといっても個人差がもの凄いわけですよお年寄りは

90越えてカクシャクとしてる婆さんもいれば、80手前ですでにグロッキーな爺さんもいたりしてね

ハゲタカとシマエナガが同じ鳥類か？ってくらいに霊長類も差が凄いんです

それがお年寄りというわけ

てことで私、この一年ねっとりじっとりお年寄りを観察したわけですよ

そしたらね・・・・元気なご老人にはある特徴があることが分かったんです

若い老人は例外なく椅子からの立ち上がりが速い

若い老人って・・・なんてアンチテーゼな響き

だけどこれ、間違いなく事実ですから

だから私、椅子からの立ち上がりが素早いご老人を見つけると毎回尋ねるようにしたんです、昔なんかスポーツやってましたか？って

研究者としての血が騒ぐんでしょうね

こういう地味な努力から偉大な臨床研究が生まれるもんなんです

そしたらやっぱりね、ほぼ全員が若いころに運動習慣を持ってました

「バレーやら陸上やらやってましたよ」という人もいれば「山登りばっかりしてました」なんて人もいるし、「特に何かしてたわけじゃないけど、とにかく体を動かすのは好きでしたね」という人もいる

中でも多かったのが「家が田舎だから、学校まで峠を越えたりで毎日かなりの距離を歩いてました」ってやつ

少なくとも「運動なんて全くしてないし、そもそも私は断固としてインドア派だ」なんてご老人は一人もいませんでしたね

これでわかりましたね

若い頃の運動習慣は老後の筋力に影響する、すなわち筋肉って貯筋されるんです

ここで疑問が出ると思います

若いころに運動してなかった私はもう手遅れなの？

ご安心くださいそこのあなた、私はそうは思いません

いくつになっても筋肉は使えばつくと思うんです、特に根拠はありませんけどね

だけどね、やっぱりヨレヨレになってから体を動かそうとしたって限界があるんですよ

80歳でいきなり20㎏のダンベル持ち上げるのはさすがにキツイでしょ

だから少しでもハードな動きができるうちに始める方が良いに決まってる

てことは、いつ始めるの？

今でしょ

今が残りの人生で一番若いんだから

みなさん、これを読んだらその日から筋トレ始めてくださいよ

筋肉を鍛える上でやっぱり大事なのは下半身、特に太腿の筋肉

人間、歩けなくなった途端一気に老けるからね

だけどそれだけじゃアンバランスだから上半身や体幹も鍛えていく

握力も大事やね、生命予後に最も関連があるのだとかないのだとか

とにかく下半身を中心に全身バランスよく鍛えましょうってことですわ

あ、もしかしてこれってサルコペニアとかフレイルとかいうやつ？

医学会では結構常識の・・・・

あんまり興味なくて今までスルーしてたわ

てことは、これって私が自分自身で気付いたということになるわけ？

さすが私、今もって観察眼衰えず

という訳で今年度からジムに通うようになったんですよ、嫁さんも誘って

なんせ暇な職場だから週に数回通えちゃう

せっせと通いましたよ、夫婦で仲良くね

実際には運動嫌いの嫁さんと何回も衝突したけどね、アンタ一人で行ってきなさいよ、いやいや一人じゃ寂しいから一緒に来なさいよってね

それでもめげずに一年間、二人で通い続けたんです

そして私、ゴリラみたいになりました

嫁さんはもうほぼゴリラです

ニシローランドゴリラとヒガシローランドゴリラ

相まみえるはずのない二匹が出会ったこの奇跡

この前ジムで筋肉量とか体脂肪率がわかるInbodyっていう機械で私の体をはしたないほど赤裸々にしてもらったんです

そしたらInbody scoreが93って出て

これが結構すごい値だって、私90台なんて数年前に一度見たっきりですよってインストラクターのおばはんが唾を飛ばして説明してくるわけですよ、個人情報保護のために私は印刷された数値を見ませんからとか言っときながら

だけどこれにすっかり気をよくした私、score100を目指して頑張ることに致しました

もちろんゴリではなく細マッチョを目標に

当然嫁さんも細マッチョでお願いします

二人並んで優雅にね

やっぱり目標があるっていいことだわ

さて、明日も頑張って貯筋してきます！